男人秋季脱发问题缓解有招吗?

　　导读：男人秋季脱发问题缓解有招吗?男人由于生活、工作压力大，再加上不大注意平时生活保健，因而常会出现脱发的问题。那么应该如何应对脱发问题呢?

　　尽可能避免头发受到环境的伤害

　　强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成非常大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而引起脱发，所以要尽力避免。

　　勤洗头及梳头

　　天天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

　　保持乐观的心态

　　现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些经常会造成脱发。

　　人用脑过度，或者常常心事重重，烦闷，或者遇到了啥事儿，精神过于紧张，使脑子受到了非常大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动荡了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。

　　适当运动，保证睡眠

　　运动有益于舒缓压力，提高自体免疫力，而充足的睡眠可以增进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，尤其是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就会使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　建议：尽可能做到天天睡眠多于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　合理饮食非常重要

　　对于脱发的人，合理补充以下的食物是非常重要的:

　　补充铁质

　　常常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、蛋类、胡萝卜、黑豆、带鱼、虾、菠菜、熟花生、鲤鱼、马铃薯和香蕉等。

　　补充植物蛋白

　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、玉米、黑芝麻等食品。

　　多吃含碱性物质

　　如新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、洋葱、肉类等食品中的酸性物质容易造成血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有益于头发健美。可多吃海带、牡蛎、紫菜等食品。

　　补充维E

　　维E可抵抗毛发衰老，增进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、黑芝麻、卷心菜等。

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（编辑：樊雪娇）