如何有效的预防颈椎病

　　预防颈椎病有哪些运动操呢？颈椎病是生活中常见的疾病，颈椎疾病重在预防，所以，了解预防颈椎病的运动操是很有必要的。

　　预防颈椎病的运动操主要包括：

　　1. 仿自由泳式：手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。

　　2. 旋转头部式：从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。

　　3. 摸耳式：将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。

　　4. 仿蛙泳式：双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。

　　5. 左右偏转头部式：头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。