科学补充营养 吃出健康“精子"

摘要： 很多男性都很关注如何提高精子质量，我们都知道健康的精子才能孕育出健康的宝宝。好的精子不是天生就有的，而是靠后天平时注意饮食，合理补充营养培育出来的。那么怎么吃才能吃出健康的精子呢？请跟随小编一起看看专家的介绍吧。

　　很多男性都很关注如何提高精子质量，我们都知道健康的精子才能孕育出健康的宝宝。好的精子不是天生就有的，而是靠后天平时注意饮食，合理补充营养培育出来的。那么怎么吃才能吃出健康的精子呢?请跟随小编一起看看专家的介绍吧。

　　

 

　　专家指出，研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。如果去掉这些坏习惯，多吃些可以强壮精子和清除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，就可以给精子一个干干净净发育的环境。

 

　　海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

 

　　畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

 

　　韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。

 

　　豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

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