提高精子质量及预防不育的方法

摘要： 近年来由于环境和个人饮食等原因导致了许多的男性被不育症所困扰。而其中部分的患者是由于精子的质量不高造成的。那么有什么比较好的方法能改善男性精子质量，预防不育呢？下面给大家介绍提高精子质量，预防不育的方法，供大家参考。

近年来由于环境和个人饮食等原因导致了许多的男性被不育症所困扰，而其中部分的患者是由于精子的质量不高造成的。那么有什么比较好的方法能改善男性精子质量，预防不育呢？下面给大家介绍提高精子质量，预防不育的方法，供大家参考。

保持营养均衡

没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。

警惕热水浴和桑拿

睾丸产生精子需要比正常体温低1～1.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。

规范他的性习惯

如果你的男人不注意性卫生的话，受损伤的将是我们宝贵的孕力。因为如果性生活中发生了细菌上行感染，引起输卵管反复炎症，可能会导致输卵管阻塞，最终发生不孕。而如果他有性传播疾病，就更要抓紧治疗。

运动要适度

健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇酵素，而这可能会影响受孕。

避免忧郁和过度疲劳

一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗。