精子活力底怎么办

精子活力底怎么办，精子是男性生育的主力，如果他出了什么问题对孕育下一代有很大影响，精子活力底就是所谓的弱精症，此病不过不及时治疗对患者的身体也会受到影响，男性朋友要及时做好预防，一旦出现异常要继续采取措施，那么，该怎么改善这种情况?请看详细介绍。

精子活力底怎么办

1、远离烟酒

烟酒一直是危害人类健康的杀手，尤其是对男性精子，这是是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降，同时，麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

2、放松心态

有些男性朋友出现这种情况由于不知道该怎么办导致产生了很大的压力，其实，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

3、注重运动

男性身体过度肥胖也会损害精子的成长，从而导致不育，经常运动也是可以改善精子问题，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

4、调节饮食

饮食问题也是导致精子活力底的主要病因，男性朋友要注意调节饮食，平时多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。