男性怎么提高精子质量

男性怎么提高精子质量，关乎男性生育的精子是很重要的，如果精子质量下降，必然会影响男性的生育能力，所以我们希望大家在生活中能够积极治疗，当然在治疗的同时也要注意日常的方法，那么男性怎么提高精子质量呢。

1、男性的睾丸适合在温度比较低的环境中生存，所以男性要少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

2、戒烟。烟对于我们的身体伤害很大，对于男性朋友来说，烟还影响精子质量，据数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

3、适度饮酒。适当的饮酒对我们的身体是有好处的，但是大量饮酒就可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14、28个标准杯含酒精8、9克，女性减半的推荐量来执行。

4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

5、提高精子质量就必然要注意日常的饮食，男性最好是多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

男性怎么提高精子质量，上文就是对于此病的具体介绍，但是我们在此不得不提醒广大男性朋友，由于弱精症没有什么明显的症状表现，因此也不容易发现，我们希望男性朋友能定期到医院进行检查，以便及时发现疾病，如果大家对于此病还有什么其他疑问，可与专家进行在线交流。