男子怎么提高精子质量

男子怎么提高精子质量，在如今这样的快节奏社会中，很多男性因为各种原因导致身体得了某些疾病，但是有的疾病虽然没有什么症状，但是危害很大，男性精子质量低下就是一种严重的疾病，这样疾病会导致男性不育，这种病给整个家庭都带来了影响，所以怎么提高精子质量就是大家最关心的问题了。

一、减少辐射

大家都知道辐射对人体的影响很大，大剂量辐射不仅会影响健康，而且也可能引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量。但日常所使用的电脑、手机等都是小剂量的辐射源，是否会影响精子质量，目前还没有权威的研究结果。但男性还是应尽量减少同这些辐射源的接触。

二、温度适宜

精子的生存环境温度都有所偏低，温度过高就可能会影响精子的生殖，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育。有关资料统计，很多男性不育都是由于睾丸温度高于正常温度所致。所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤或者泡热水澡、洗桑拿等。

三、多喝水

提高精子质量男性就要多补充水分，这对保证男性精子质量有很大的帮助。首先，喝水对人体产生精液有好处，其次喝水有利于精子的液化。因此专家议男士每天晨起饮水量要在250ml以上，同时全天的摄水、摄液量不低于1000ml，这样有利于精子的正常生成，并保持较好的活力状态。

四、多吃绿色蔬菜

我们常吃的绿色蔬菜中富含很多的影响元素，比如维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的细胞生长。

上文就是我们对于男子怎么提高精子质量的具体介绍，想必大家应该知道怎噩梦可以提高精子质量了，所以我们希望男性在生活中能够多加注意，尤其是要注意自己的日常生活习惯，因为这不仅会影响到自己的身体健康，而且还会影响精子的生长。