前列腺炎的保健动作介绍

患有前列腺炎的男性，经常会为了怎样治愈前列腺炎而苦恼，对于前列腺炎的保健也是一筹莫展，今天在这里就为前列腺炎患者介绍一些保健动作。

·俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，各重复10次。

·取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直，以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3到4次。

·仰卧位，弯左腿，吸气时，用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿同样运动，各做5到10次。

·取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，复原，重复3到4次。

·取坐位，置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部，由左向右旋转上体；然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5至6次。

·盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手在双膝上，吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后并放松肌肉，重复4至5次。

些动作都是对前列腺炎有作用的保健动作，前列腺炎患者在闲暇时刻可以做一下这些动作，既能锻炼身体，有对前列腺炎有保健的作用。而且，保健动作是完全不会有副作用产生的。

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