冬季养生：七招预防前列腺增生

前列腺增生是人体在性激素平衡失调等因素作用下，引起后尿道粘膜下的中叶或倒叶的腺体结缔组织及平滑肌组织逐渐增生，而形成多发性球状结节，使尿道、膀胱和肾脏发生一系列功能紊乱的疾病。冬季是前列腺疾病的高发期，且前列腺增生疾病在冬季极易复发，严重的还会出现尿毒症等。

（1）多放松：生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常摄护腺症状多会舒缓。

（2）排尿：这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。

（3）洗温水：澡洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张，因此可以减缓症状。

（4）规律的性生活：临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解摄护腺疾患，而让摄护腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于摄护腺保健十分不利。

（5）多喝水：多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。

（6）调整膳食：多食含纤维素食物，保持大便通畅。

（7）跑步：“跑步能使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了‘按摩’前列腺的作用。”每天适度地进行一些慢跑和弹跳的运动，可以大大地减少前列腺出现疾病的概率。此外，做好保暖措施也可以减少肌肉组织的收缩，从而使前列腺的充血水肿状态得到恢复。