防止遗精

二、提肛锻炼。每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

一、仰卧收腹。平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。

防止遗精是怎样的？防止遗精它又有哪些途径？防止遗精它是这样的， 精满则溢是自然的生理现象。但如果两三天就有一次，就是遗精过频了。