男人在平时如何预防前列腺结石呀

在现实生活中，很多男性都不注意自己的生活方式，由于长期抽烟喝酒，导致身体素质严重下滑，一些男科疾病蜂拥而至，其中比较常见的就是前列腺结石。这是一种对男性健康影响比较严重的疾病。那么男人在平时如何预防前列腺结石呢?

1.不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

2.不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

3.多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老年群更适宜。

4.适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

5.不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

6.注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

7.保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

8.勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

9.保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

10.过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2~3次;31~50岁，每周1~2次;51~60岁，每月2~3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

通过专家的解说，大家可以知道，对于前列腺结石的预防来说，并不是很难，只要大家在平时能够养成良好的生活习惯，注意饮食方式，不要经常熬夜加班工作。只要大家能够做到这些，就不会再受前列腺结石的困扰。